紀教授身-紫蓮心靈館-紀藝門茅山宗壇

 【紀藝門養生氣功】講師：紀錦成老師

☆功效:養生保建.美容減肥.增磁開運

☆器材:穿著寬鬆服裝

☆音樂:EQ音樂或心靈輕鬆音樂

①密眼十方圓滿~姿勢:雙腳與肩同寬.自然放鬆站立.舌抵上顎.自然呼吸.方式:眼睛直視前方.頭頸放鬆.不可轉動.眼珠看四周左.右各轉圓圈36圈..功效:眼睛靈活.增進五臟六腑氣血盛衰.有益眼部視力與睡眠.增加桃花緣

②密臉四方金剛~姿勢:雙腳與肩同寬.自然放鬆站立.舌抵上顎.自然呼吸.方式:由額頭>左右臉頰>下巴四個部位摩擦畫圓36次.功效:增強血管功能.鍛鍊肌肉.減少皺紋.促進三叉神經氣血.有美容護膚之效

③密耳陰陽彈指(男左女右)～姿勢:雙腳與肩同寬.自然放鬆站立.舌抵上顎.自然呼吸.方式:男左女右起.左右彈指彈耳朵各36次 。功效:腎臟開於竅.肝臟通於耳.有助身體健康

④密鼻太極盤搓(男左女右) ～姿勢:雙腳與肩同寬.自然放鬆站立.舌抵上顎.自然呼吸.方式:男左女右起.左右揉擦各36次.。功效:增加內臟器官.財庫飽滿.治療慢性鼻炎.呼吸系統

⑤密歯乾坤扣響~36次至108次姿勢:雙腳與肩同寬.自然放鬆站立.舌抵上顎.自然呼吸.方式:每天閉嘴扣齒36次。功效:增強牙齒功能.利於消化系統.健腎強胃.增強貴人與家運

⑥密津顧吞五臟~36次。姿勢:雙腳與肩同寬.自然放鬆站立.舌抵上顎.自然呼吸.方式:每天閉嘴吞津36次。功效:增強脾臟與腎臟功能.有減肥腹腰部之功效

⑦密肢甩手強身~108次。姿勢:雙腳與肩同寬.自然放鬆站立.舌抵上顎.自然呼吸.方式:每天雙手上下甩動108次(配合呼吸)功效:避免肩膀.頸部酸痛.腦神經衰弱.有安眠之功

⑧密腹八卦懸旋(男左與右) ~各36次。姿勢:雙腳與肩同寬.自然放鬆站立.舌抵上顎.自然呼吸.方式:每天腹部輕輕按摩36次(依順時鐘方向而後逆時鐘) 功效:增強胃腸蠕動功能.利消化系統.可消災吉祥

⑨密肛提臀精隨~108次。姿勢:雙腳與肩同寬.自然放鬆站立.舌抵上顎.自然呼吸.方式:每天站立提肛夾臀108次。功效:利於消化系統.避免痔瘡.有豐臀.收縮泌尿系統之功效。增進男女.夫妻感情

⑩密足七星神步～姿勢:雙腳與肩同寬.自然放鬆站立.舌抵上顎.自然呼吸.方式:每天墊腳尖走路36步.每一步伐配合蹲下與起立.。功效:增強五臟六府.利於血液循環系統.增進心肺功能.有驅邪避凶之功效

【氣功吐納呼吸技巧】外練皮筋骨（硬氣功）、內練精氣神（吐納內功）